Máte problém s nadváhou? Skúste vyskúšať nasledujúcich pomocníkov, ktorí dokážu urýchliť spaľovanie tukov.
Ako sa vyhnúť cestovateľskej hnačke? Poznáme 8 zásad
Čierne korenie
Ak čierne korenie pridáte do jedla, nielenže vám pomôže znížiť tvorbu tukových buniek vo vašom tele, ale aj zvýši váš metabolizmus. To je skvelá správa pre tých, ktorí neradi jedia jedlo bez výraznej chuti a zároveň túžia zhodiť pár kíl.
Škorica
Škorica je známa tým, že dokáže znížiť hladinu cukru v krvi. Tento fakt pomáha potlačiť vaše hrozné chúťky na sladké. Tvrdíte, že nie je veľa jedál, v ktorých sa nachádza škorica? Tak si ju pridajte do kávy, čaju alebo jogurtu a uvidíte, že neobanujete.
Čučoriedky
Určite viete, že čučoriedky sú skvelým zdrojom antioxidantov, vlákniny a mnohých iných prospešných látok. Navyše obsahujú len 40 kalórií. Ak si myslíte, že ich denný príjem stačí odbaviť čučoriedkovými muffinami, tak ste na omyle. Omnoho zdravšie bude, ak si ich pridáte do šalátov alebo si urobíte čučoriedkové smoothies.
Vajcia
Výhodou vajec je, že okrem iných prospešných živín obsahujú dostatok bielkovín (7 g) a majú málo kalórií. Dokážu vás skvelo zasýtiť a ak si ich doprajete na raňajky, vyhnete sa nezdravému maškrteniu pred obedom.
Chilli papričky
Chilli papričky obsahujú látku kapsaicín, ktorá je známa tým, že potláča chuť do jedla.
Mandle
Orechy všeobecne pomáhajú pri chudnutí, no mandle majú navyše tú výhodu, že šetria aj vašu peňaženku. Obsahujú bielkoviny, vlákninu a pre srdce prospešne tuky. Jedna porcia mandlí (asi 23) vás zasýti na dlhší čas. Ďalšou ich výhodou je, že si ich môžete zobrať so sebou kdekoľvek ste a predstavujú tak prvú pomoc, ak vás prepadne chuť na maškrtenie.
Jablko
Jablko ponúka nespočetné množstvo výhod nielen čo sa týka chudnutia, no i nášho zdravia a navyše skvelo chutí. Nielenže uspokojí vašu chuť na sladké, ale tiež pomáha tráveniu. Dostatočné množstvo vlákniny, ktoré jablko obsahuje, vás dokáže zasýtiť na dlho.
Grapefruit
Vitamín C pomáha pri správnom metabolizme tukov. Z toho vyplýva, že potraviny bohaté na tento vitamín urýchľujú spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť, doprajte si na raňajky alebo 30 minút pred jedlom aspoň polovicu grepu. Pomôže vám cítiť sa plnšie a zabráni tak prejedaniu.
Quinoa
Quinoa sú zrniečka plné vlákniny a bielkovín. Látky, ktoré sa postarajú, že sa budete cítiť dlhší čas nasýtená. Navyše na rozdiel od iných zŕn, má quinoa nízky glykemický index; to znamená, že sa vás krvný cukor po konzumácii tejto potraviny nezvýši a vy nebudete potrebovať maškrtiť.
Zelený čaj
Fytochemické katechíny, nájdené v zelenom čaji, urýchľujú váš metabolizmus. Tento nápoj je však lepšie piť ešte horúci. Tak sa totiž znásobujú jeho účinky. Ak si ešte navyše doň pridáte med a citrón, nebude len zdravší, ale i chutnejší.
www.newszoom.com