Mnohé teórie o chudnutí a cvičení sa tradujú medzi ľuďmi bez podložených dôkazov, že naozaj fungujú. Jednoducho sa to tak hovorí a nikto netuší, odkiaľ sa vlastne tento názor vzal. Keď sa však nad nimi zamyslíte, zistíte, že sú úplne nesprávne a idú proti zásadám zdravého životného štýlu.
Prečo jesť zeler? Tu je 9 vynikajúcich dôvodov
Schudnúť je ťažšie ako udržať si postavu
Pravda: Väčšina ľudí, ktorí zhadzujú kilogramy vďaka rôznym diétam, po ich skončení opäť priberú, často dokonca viac, ako schudli. “Nové” telo totiž potrebuje menej kalórií ako predtým a treba sa tomu prispôsobiť.
Ak ste počas svojej diéty nejedli dostatok bielkovín, pravdepodobne ste prišli nielen o tuk, ale aj o svaly. Tie pritom spaľujú viac kalórií, takže ste si diétou pravdepodobne spomalili metabolizmus. Jediným spôsobom, ako si naozaj dlhodobo udržať hmotnosť, je zdravý životný štýl.
Pitie ovocno zeleninových štiav naštartuje metabolizmus
Pravda: Vďaka takejto kúre schudnete, ale len preto, že prijímate omnoho menej kalórií. Samozrejme, má len dočasný účinok, následne takmer určite zase priberiete.
Keď jete večer, priberiete
Pravda: Podstatná je celková kalorická hodnota jedla, ktorú za celý deň prijmete, niečo malé pod zub po večeri teda nemusí vždy uškodiť. Dôležité je jesť pravidelne a malé porcie, a to nielen z hľadiska udržiavania zdravej hmotnosti, ale aj preto, aby ste mali dostatok energie.
Jednoducho zjedzte niečo malé (a zdravé) každé dve až tri hodiny a ak sa blíži čas spánku, skúste si dať pozor, aby malo jedlo menej ako 200 kilokalórií.
Po cvičení ste vždy unavení
Pravda:Po tom, ako sa dostanete do lepšej kondície, zistíte, že máte vďaka cvičeniu viac energie ako predtým. Zároveň jeho zásluhou budete tiež lepšie spávať a zbavíte sa stresu.
Kilá zhodíte len v tých častiach tela, ktoré namáhate
Pravda: To, odkiaľ tukové bunky zmiznú, nemôžete ovplyvniť. Zároveň platí, že aj keď urobíte stovku brušákov denne, ale bez správneho stravovania, spánku a aeróbneho cvičenia jednoducho nebudete mať ploché brucho. Tuk mizne systematicky z celého tela, takže aj z tých častí, v ktorých si zhodiť kilá neželáte.
