Je jedenásť hodín večer a vy máte pocit hladu? Niečo by ste zjedli, ale nechcete zničiť svoju zdravú stravu? V tom prípade tu máme pre vás päť potravín, ktoré vám nijako neublížia, ak si ich doprajete tesne pred spaním. Okrem toho vám môžu pomôcť zvýšiť celkové zdravie.
7 znakov, že konzumujete veľa cukru
1. Grécky jogurt
Vďaka vysokému obsahu bielkovín je grécky jogurt ideálny na to, aby sa mohol jesť tesne pred spaním. Ak chcete ešte viac výhod, zvoľte druhy s nízkym obsahom cukru.
2. Banán
Banány sú bohatým zdrojom draslíka. Obsahujú aj iné prírodné „pomôcky“ pre spánok a nemajú šialené množstvo kalórií.
3. Arašidové maslo na celozrnnom toaste
Je to ideálne občerstvenie pred spaním, pretože je plné bielkovín a aminokyselín, ktoré pôsobia ako pomoc pri spánku.
4. Mandle
Mandle, pistácie a ďalšie orechy sú skvelý nápad ako dobrá pochúťka pred spaním. Nielenže obsahujú bielkoviny, ale aj vysoký obsah horčíka, čo je šikovný prírodný prostriedok na spánok.
5. Tmavá čokoláda
Čokoláda je väčšinou označovaná za nezdravú, tmavá čokoláda má však mnoho výhod. Jedenie tmavej čokolády s obsahom kakaa 70% alebo viac môže zvýšiť produkciu serotonínu a znížiť krvný tlak.
