Bolestivá menštruácia a menopauza sú obdobia ženy, ktoré vedia do značnej miery skomplikovať život. Objavte pomocníkov, ktorí vám dokážu uľaviť a zmierniť nepríjemné prejavy týchto komplikácií.
Ako využiť hnev vo svoj vlastný prospech?
Bravčová pečeň
Je bohatá na železo. Jeho nedostatok počas menštruácie má na svedomí náš pocit únavy.
Horká čokoláda
Obsahuje meď. Zaženieme ňou chuť na sladké a zároveň aj málokrvnosť.
Banán
Ženy počas menopauzy mávajú často problémy so spánkom. Absencia kvalitného oddychu potom zhoršuje prejavy tohto obdobia, ako sú návaly tepla či stavy depresie. Preto je vhodné v danom období jesť viac banánov, ktoré obsahujú melatonín – regulátor, ktorý uľahčuje zaspávanie a pomáha obnovovať prirodzené rytmy nášho organizmu.
Losos
Losos dodáva vitamín D, ktorý pomáha nášmu telu vstrebať vápnik. Ním potešíte pleť, kosti aj zuby. Zároveň pozitívne vplýva na hladinu estrogénu a pravidelná konzumácia chráni naše srdce.
Sójové mlieko alebo tofu
Tieto potraviny obsahujú izoflavóny, ktoré zmierňujú podráždenosť a nespavosť počas menopauzy.
Ďatelina lúčna
Obsahuje fytoestrogény, ktoré zmierňujú návaly tepla a zmeny nálad počas menopauzy.
