Mnohé ženy túžia po dlhých vlasoch. Je však známe, že s vlasmi to niekedy nie je také ľahké. Vypadávajú alebo rastú príliš pomaly. K ich rýchlejšiemu rastu, ale aj zdraviu, vám pomôže týchto sedem potravín. Preto, ak aj vy túžite po dlhých vlasoch, zaraďte ich do svojho jedálnička.
1. Losos
Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v tejto rybe posilňujú vlasové folikuly a stimulujú rast vlasov. Vedecké experimenty ukázali, že spotreba produktov obsahujúcich tieto kyseliny skracuje telogénnu fázu (čas odpočinku vlasových folikul) po dobu pol roka. Okrem toho losos obsahuje vitamín B12 a železo, ktoré tiež pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie.
2. Ustrice
Ustrice obsahujú veľké množstvo zinku, vďaka ktorému rastú vlasy rýchlejšie a sú lesklé. Samozrejme, je takmer nemožné, aby ste sa každý deň „liečili“ takou pochúťkou. Môžete ich nahradiť pšeničnými otrubami, alebo hovädzím či bravčovým mäsom, pretože tieto potraviny obsahujú dostatok zinku.
3. Kura
Kuracie mäso je bohaté na živočíšne bielkoviny, ktoré sú potrebné na výrobu keratínu. Nedostatok bielkovín počas 2 až 3 mesiacov vedie k zastaveniu rastu vlasov, ako aj k ich vypadávaniu. Takisto aj ostatné chudé odrody mäsa (morčacie, králičie) obsahujú dostatok živočíšnych bielkovín.
4. Vajíčka
Vajcia obsahujú potrebné prvky (proteíny a biotín) pre rast vlasov a udržiavanie normálneho stavu vlasov. Biotín ako potravinárska prídavná látka sa odporúča na zastavenie vypadávania vlasov, avšak získaný jedlom bude oveľa efektívnejší. Okrem toho, vajcia obsahujú leucín (zodpovedný za delenie buniek) a ďalšie aminokyseliny, ktoré vlasy potrebujú.
5. Mandle
Mandle obsahujú vitamín E, ktorý aktivuje rast vlasov a posilňuje ich. 30 gramov mandlí obsahuje 70% dennej dávky. Okrem toho, mandle obsahujú také užitočné látky ako biotín, mastné kyseliny a vitamíny B.
6. Tekvicové semienka
Tekvicové semienka obsahujú vitamíny B1, B2, B3 a B4, zodpovedné za rast vlasov, rovnako ako B5 a B6, poskytujúce zdravie hlave. Ak trpíte vážnym vypadávaním vlasov, musíte do svojej stravy zaradiť viac tekvicového oleja, pretože podľa štúdie pomáha aj pri ťažkých formách tejto choroby.
7. Šošovica
Šošovica obsahuje železo – jeden z najdôležitejších prvkov pre zdravý rast vlasov. Takže miska šošovicovej polievky obsahuje približne polovicu dennej potreby tohto prvku. Okrem toho obsahuje zinok, cholín (normalizuje prívod krvi do pokožky hlavy) a ďalšie užitočné prvky.
