Určite ste zažili deň, keď sa cítite celkom bez energie, nálady a ste nesmierne unavení. Ak takýchto dní mávate viac, je čas posvietiť si na svoj životný štýl. Možno práve niektoré z nasledujúcich vecí môžu za pocit permanentnej únavy.
6 výrobkov, ktoré spôsobujú rakovinu. Máte ich aj vy doma?
Jete málo potravín, ktoré obsahujú železo
Ak sa vyhýbate niektorým potravinám ako napríklad vajcia, pečeň či červené mäso, môže byť vaša únava spôsobená nízkou hladinou železa. Bez tejto látky nemôžete vytvárať dostatok krviniek, ktoré by zabezpečili prísun kyslíku do dôležitých organov v tele.
Pijete málo tekutín
Ak ste dehydrovaná, vaša krv je hustejšia a váš organizmus musí vynaložiť viac námahy, aby mohla cirkulovať. Takáto krv tiež pomalšie dopravuje živiny a kyslík, čo má na svedomí vašu únavu.
Máte málo pohybu
Necvičíte, lebo sa cítite vyčerpaná? Práve to je dôvodom vášho pocitu únavy. Štúdie potvrdzujú, že aj ľahká rozcvička vás nabije energiou.
Jete polotovary a stravu z fastfoodov
Tieto potraviny sú plné chémie a namiesto dodania energie vám ju odoberú, pretože tú potrebuje vaše telo, aby ich dokázalo spracovať.
Chodíte neskoro spať
Výskumy potvrdzujú, že najdôležitejšia fáza spánku je medzi dvadsiatou druhou a jednou hodinou. Ak chodíte spávať neskôr a budíte sa ráno unavená, zvážte zmenu vašich návykov.
Kladiete na sebe veľké nároky
Každý deň si naložíte na seba toľko, že to niekedy máte problém zvládnuť? A potom večer padáte únavou a vyčerpáva vás aj samotný stres, že ste nestihli všetko, čo ste mali v pláne? Potom je načase prehodnotiť vaše každodenné ciele a stanoviť si primerané nároky.
Vynechávate raňajky
Mnoho ľudí vynecháva raňajky z dôvodu, že sa snažia schudnúť. Avšak táto skutočnosť vám naruší celý deň. Vaše telo predsa potrebuje kalórie a živiny na výrobu energie.