Ak máte možnosť vybrať si v spálni presné miesto pre posteľ, existujú dve hlavné kritériá: priestorové možnosti a váš osobný pocit. A čo robiť v prípade, že ste v podstate odkázaní na jedinú možnú polohu? Vtedy sa spoliehajte najmä na to, či sa v danej konfigurácii cítite príjemne. Nižšie nájdete niekoľko konkrétnych tipov a rád, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní – a možno vás aj inšpirujú, ak práve plánujete prerábku, kúpu novej postele alebo si zariaďujete úplne novú spálňu.
Keď spíte ako bábätko, nemusíte nič meniť
Ak patríte medzi šťastlivcov, ktorí zaspia okamžite a ráno sa prebúdzajú svieži, máte vyhraté. Pravdepodobne ste už intuitívne našli vyhovujúce riešenie, či už z hľadiska umiestnenia postele, alebo celkového usporiadania spálne. Táto skupina ľudí však nebýva väčšinová – mnoho z nás zápasí s nekvalitným spánkom, častým budením či nepokojom. A práve vtedy môže byť rozostavenie nábytku v spálni kľúčové.
Dôležité je uvedomiť si, že jedným z najzásadnejších faktorov ovplyvňujúcich spánok je poloha postele. Jednoducho, ak posteľ stojí „zle“, alebo ak sa vo vlastnej spálni necítite bezpečne, môže to mať negatívny vplyv na váš odpočinok.
Kam posteľ určite nedávať? Odborníčka upozorňuje, že je chybou umiestniť posteľ na stenu, kde sa nachádzajú vstupné dvere, najmä ak bude posteľ priamo pri nich.
Prečo je to problém?
- Komfort pri prechádzaní: Prechádzanie popri posteli môže byť sťažené.
- Pocit vnútornej pohody: Ak ležíte priamo pri dverách, nemáte prehľad o tom, kto do miestnosti vchádza. Z každej drobnej zvukovej indikácie (napríklad zavŕzgania pántov) sa môžete vyrušiť a podvedome sa cítiť menej bezpečne.
Ďalšia rada sa týka spální, ktoré sú prepojené s vlastnou kúpeľňou alebo toaletou. V takýchto priestoroch odporúča vyhnúť sa najdlhšej stene, ktorá často priamo susedí s dverami. Posteľ by ste podľa nej mali umiestniť na najkratšiu stenu, čo najďalej od vstupu, čím nielenže získate viac súkromia, ale aj priestor na šikovné úložné riešenia.
Ako si vytvoriť pocit istoty a bezpečia
- Ukotvenie postele
Najrozšírenejšou radou dizajnérov je situovať posteľ hlavovým čelom k stene. Takto z postele dosiahnete lepší prehľad o dianí v miestnosti a zároveň vidíte na dvere aj okno. Ak však musíte mať posteľ voľne v priestore, pokúste sa ju „podoprieť“ komodou, nižšou knižnicou alebo aspoň symbolickou priečkou, ktorá oddelí postele od ostatných častí miestnosti. Tým vytvoríte psychologický efekt väčšej stability a ochrany. - Žiadne ťažké skrinky nad hlavou
Všetko, čo visí priamo nad hlavovou časťou postele, môže vyvolávať nepríjemné pocity, hoci aj podvedomé. Predstavte si, že vám nad hlavou visí ťažká polica alebo skrinka. Pri každom pohybe či zafúkaní vetra sa môžete podvedome báť, že by mohla spadnúť. To isté platí aj pre príliš masívne lustre alebo stropné trámy: pre niekoho to môže byť nevinné, no iným to narušuje kľudný spánok. - Pozor na zrkadlá
Zrkadlá v spálni sú kapitolou samou osebe. Ak visia priamo oproti vám, môžete sa vyľakať vlastného odrazu, najmä ak sa v noci prebúdzate a niečo vás vyruší. Samozrejme, zrkadlo môže byť v spálni veľmi užitočné, no obzvlášť citlivým povahám sa odporúča myslieť na jeho umiestnenie, aby im v polospánku nespôsobovalo nepríjemné prekvapenia. Zrkadlo môže mať pozitívny efekt, ak ním „dovidíte“ na dvere, ktoré by inak zostali vo vašom slepom uhle.
Keď nie a nie zaspať: Čo vás môže ešte rušiť?
Z hľadiska feng-šuej sa napríklad odporúča, aby nohy na posteli nesmerovali priamo oproti dverám. Dôvodom je prúdenie vzduchu, ktoré môže spôsobovať nepokoj, no traduje sa aj iná interpretácia: vraj ide o „polohu smrti“ (v niektorých kultúrach zosnulých vynášali nohami napred). Hoci môže znieť táto povera trochu desivo, niektorí ľudia sú na podobné symboly citliví.
Ďalším „neželaným“ umiestnením je posteľ priamo pod oknom. Dážď, vietor, silný prievan alebo ostré slnko v lete – to všetko môže narušiť kvalitu vášho spánku. Niekedy, ak vám nič iné nezostáva, pomôže aspoň dostatočne pevná zatemňovacia roleta či hrubší záves a dobre utesnené okná.
Nuž a napokon, nemá veľký význam dávať posteľ k stene, za ktorou sa nachádza hlučný sused či stúpačka (vodovod a odpad). Práve v panelových alebo bytových domoch sa často spálňa delí stenou s kúpeľňou od susedov, kde môže kedykoľvek tiecť voda, splachovať sa či buchotať. Ak je to váš prípad, zvážte preusporiadanie nábytku alebo investíciu do odhlučnenia.
Dvere pri posteli môžu rušiť pokoj pri zaspávaní
Niektorí ľudia majú mimoriadne citlivý spánok, a preto im vadí akýkoľvek pohyb dverí, či už sa otvárajú alebo zatvárajú. Pri posteli blízko dverí hrozí, že pri každom vstupe či výstupe ktokoľvek (rodinný príslušník, návšteva, spolubývajúci) naruší váš spánok.
Dve dôležité doplnkové rady
1. Svetlo
Premyslené osvetlenie dokáže zázraky. Nielenže by ste sa mali vyhýbať jedinému centrálnemu lustru priamo nad posteľou, ale aj planérov svetla v priestore. Skúste kombináciu:
- Závesné alebo bodové svetlá nad čelom postele (ak radi čítate v posteli).
- Doplnkové osvetlenie pri nohách postele.
- Osvetlenie vo vnútri alebo okolo šatníkovej skrine.
Pri takomto rozvrhnutí nebudete mať pocit oslepenia, keď potrebujete vstať v noci, a zároveň si viete vytvoriť príjemnú atmosféru na zaspávanie.
2. Koberce
Koberce sú praktickým aj estetickým prvkom. Feng-šuej hovorí, že ak posteľ prilieha k jednej stene (hlavou alebo bokom), koberec by mal obopínať posteľ aspoň z troch strán. Ak máte posteľ umiestnenú voľne v priestore, ideálne je, aby bola takpovediac „obklopená“ kobercom zo všetkých štyroch strán, čím ešte viac zvýrazníte vaše osobné územie a pocit útulnosti. Navyše sa vyhnete nepríjemnému šoku z chladnej podlahy, keď vstanete.
Zhrnutie: Posteľ by mala byť zónou pokoja
Rozmiestnenie postele v spálni je kľúčové pre kvalitný spánok, ktorý ovplyvňuje našu celkovú pohodu a zdravie. V spálni by ste sa mali cítiť bezpečne a chránení – nato slúžia rôzne odporúčania, či už tradičné (ako princípy feng-šuej), alebo praktické rady interiérových dizajnérov.
- Vyhýbajte sa priamemu kontaktu s dverami a umiestnite posteľ radšej na stenu, ktorá vám umožní sledovať pohyb v miestnosti.
- Neklaďte si ťažký nábytok alebo mohutné svietidlá nad hlavu.
- Zrkadlá využívajte tak, aby vás nevystrašili uprostred noci, ale naopak pomohli pri orientácii.
- Dajte si pozor na okná a dvere, aby prievan alebo hluk nenarušovali váš pokojný spánok.
- Dbajte aj na správne osvetlenie a nezabúdajte na príjemný koberec, ktorý spríjemní chodenie bosými nohami.
Pokiaľ niektoré z týchto pravidiel nemôžete aplikovať doslova, vždy si vyberte aspoň čiastočné riešenia alebo vytvorte kompromis, ktorý vyhovuje vašim možnostiam. Dôležité je, aby ste sa cítili príjemne a vychutnávali si zaslúžený oddych.
Ak vám stále robí problém zaspávanie či neustále prebúdzanie, možno sa oplatí okrem úpravy priestoru zamyslieť sa aj nad ďalšími faktormi – ako je celkový životný štýl, strava, stres alebo elektronika a umelé svetlo tesne pred spaním. Správne umiestnená posteľ a útulná spálňa sú však prvým (a veľmi dôležitým) krokom k tomu, aby ste sa každé ráno zobúdzali spokojní a plní energie.
