Vedeli ste, že približne dva milióny obyvateľov Česka trápi vysoký krvný tlak? Ak patríte do tejto skupiny, určite viete, že ide o nepríjemný problém, ktorý sa v priebehu času môže výrazne podpísať na zdraví srdca aj ciev. Vysoký krvný tlak sa pritom neobjaví len tak z ničoho nič – podľa odborníkov môže byť zdedený, ale často k jeho rozvoju prispievajú aj faktory, ako je stres, nadmerná hmotnosť, konzumácia alkoholu či nedostatok spánku. Keď sa nelieči včas, zvyšuje riziko infarktu alebo mŕtvice. Navyše, štatistiky naznačujú, že vysoký tlak sa podieľa až na šiestich percentách všetkých úmrtí. To je varovné číslo, ktoré sa neoplatí brať na ľahkú váhu.
Terapia a liečba vysokého krvného tlaku vo väčšine prípadov zahŕňajú nielen vhodnú medikáciu, ale aj zmenu životného štýlu a zlepšenie psychického zdravia. Práve duševná pohoda dokáže veľmi ovplyvniť, ako „vysoko vyletí“ náš tlak. Lekári totiž často sledujú horšie výsledky u ľudí, ktorí sú vystavení neustálemu stresu, nervozite, strachu či hnevu. Mnohí z nás považujú stres za bežnú súčasť života, no pravdou je, že nadmerné množstvo adrenalínu a stresových hormónov dokáže telo značne oslabiť. Zvýši sa srdcový tep, cievy sa zúžia a skôr či neskôr si to odnesie náš kardiovaskulárny systém. Keď sa stres stane chronickým, vie krvný tlak dlhodobo udržiavať na vysokých hodnotách – a riziko vážnych zdravotných problémov nebezpečne stúpa.
Ak chcete získať viac tipov, ako s vysokým krvným tlakom bojovať, môžete sa inšpirovať napríklad aj videom Marka SCD recepty, ktoré nájdete na kanáli YouTube. Venuje sa tam práve tomu, ako prispieť k lepšiemu zvládaniu tohto civilizačného ochorenia.
Ako vplýva chronický stres na krvný tlak?
Mnohí z nás ho dobre poznajú – stres pred skúškou, stres v práci či vo vzťahoch. Ak však nervozita a napätie pretrvávajú dlhší čas, organizmus je nútený neustále reagovať na pocit ohrozenia. Produkuje sa viac adrenalínu a kortizolu, dochádza k zrýchleniu srdcovej činnosti a takisto k vyššiemu tlaku v cievach. Telo sa tak dostáva do stavu, ktorý sa dlhodobo nedá zvládať bez následkov. Výsledkom môže byť nárast rizika vzniku hypertenzie, prípadne prehĺbenie už existujúceho problému s tlakom.
Stres však nepoškodzuje len naše srdce, ale aj myseľ. Pri dlhodobom pôsobení vedie k únave, podráždenosti, zhoršenej schopnosti sústrediť sa či k spánkovým problémom. A keď sa k tomu pridajú negatívne emocionálne stavy, krvný tlak môže stúpať ešte vyššie. Preto je dôležité nielen pravidelne kontrolovať svoje fyzické zdravie, ale aj udržiavať rovnováhu v psychickej oblasti. Základom úspechu je kombinácia odbornej liečby, zdravého životného štýlu a vhodných relaxačných techník.
Hladenie a maznanie ako prirodzená podpora liečby
Existuje niekoľko overených doplnkových foriem, ktoré môžu pomôcť pri udržiavaní optimálnej hladiny krvného tlaku. Vedci napríklad zistili, že pravidelné hladenie a maznanie sa s domácim miláčikom môže vyvolať v tele pozitívne biochemické zmeny. Je pritom jedno, či máte psa alebo mačku – dôležitý je osobný kontakt a príjemný pocit, ktorý táto aktivita prináša. V rámci týchto procesov sa zvyšuje koncentrácia fenyletylamínu, hormónu ovplyvňujúceho pozornosť. Zároveň stúpa aj produkcia endorfínov, ktoré bývajú označované za „hormóny šťastia“, a dopamínu, dôležitého pre lepšiu koncentráciu, reč a myslenie.
Okrem toho si podľa vedcov dokážete maznaním so psom alebo mačkou znížiť nielen frekvenciu srdcového tepu, ale aj tlak a rýchlosť dýchania. V praxi to znamená, že organizmus sa rýchlejšie upokojí, vďaka čomu sa cievny systém menej zaťažuje. Znižuje sa tak riziko výkyvov krvného tlaku, čo je pre zdravie srdca i ciev skvelá správa.
Pocit bezpečia a prijatia
Mnoho ľudí, ktorí pravidelne trávia čas so svojím chlpatým spoločníkom, nedá na tieto chvíle dopustiť. Uvádzajú, že maznanie s miláčikom im pomáha cítiť sa pokojnejšie, znižuje nervozitu a prináša väčšiu istotu. Dokonca aj odborníci sú presvedčení, že táto forma „terapie“ vyvoláva návykový pocit lásky, tepla a bezpečia, ktorý je pre človeka nesmierne dôležitý. Vďaka tomu si aj vaša psychika oddýchne, čo má priamy dosah na fyzickú rovnováhu a lepšie zvládanie vysokého krvného tlaku.
Ak teda máte problémy s vysokým tlakom, rozhodne nezabúdajte na pravidelné prehliadky, dodržiavajte odporúčanú liečbu, snažte sa minimalizovať stres a v neposlednom rade sa čo najviac venujte svojmu domácemu miláčikovi. Každý deň si nájdite chvíľku na hladenie či hry, počas ktorých sa vaša myseľ uvoľní a srdcová frekvencia vráti do zdravších hodnôt. Vysoký tlak je vážny problém, no s vhodnou kombináciou liekov, zdravého životného štýlu a s poriadnou dávkou maznania môžete výrazne podporiť svoje celkové zdravie a žiť plnohodnotný, spokojný život.
