Spálňa by mala byť naším osobným útočiskom pokoja. Je to miesto, kde si doprajeme plnohodnotný odpočinok, znovu naberieme sily a necháme každodenné starosti za dverami. Napriek tomu sa mnohí z nás ráno prebúdzajú nevyspatí a unavení, bez ohľadu na to, že večer vetráme, máme čistú posteľnú bielizeň a snažíme sa vyhýbať elektronike pred spaním. Za nekvalitným spánkom sa môže ukrývať i niečo tak zdanlivo nevinné, ako sú nesprávne zvolené izbové rastliny.
V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na druhy, ktoré v spálni môžu viac uškodiť než pomôcť. Zároveň prinesieme aj tipy na vhodné rastliny, ktoré vášmu spánku prospejú, skrášlia celý priestor a ešte budú čistiť vzduch počas noci.
Prečo môžu niektoré rastliny negatívne vplývať na spánok?
Zatiaľ čo väčšina izbových rastlín prispieva k lepšej kvalite ovzdušia (pretože kyslík uvoľňujú a oxid uhličitý pohlcujú hlavne počas dňa), existujú také, ktoré v noci spotrebúvajú viac kyslíka alebo uvoľňujú arómy či iné látky, čo môže spôsobovať alergie, podráždenie dýchacích ciest či bolesti hlavy. Precitlivenejším jedincom potom takéto rastliny zbytočne sťažujú zaspávanie a môžu zapríčiniť prerušovaný spánok či dokonca nespavosť.
Ktoré rastliny do spálne nepatria?
1. Orchidea – kráska, ktorá môže priniesť problémy
Orchidey sú obľúbené pre svoj elegantný vzhľad a rôznorodosť kvetov, takže často nechýbajú v našich obývačkách či kuchyniach. Tam môžu byť nádhernou dekoráciou, avšak spálňu by ste im mali radšej odpustiť.
- Možné alergie: Niektorí ľudia uvádzajú, že kontakt s orchideou alebo jej peľom u nich vyvoláva alergickú reakciu – kýchanie, svrbenie očí či dokonca dýchacie ťažkosti.
- Bolesti hlavy a zlá nálada: Orchidea sa spomína aj v súvislosti s rozličnými psychickými ťažkosťami – od zvýšeného stresu až po miernu nespavosť. Samozrejme, platí to najmä pre citlivých ľudí, ktorí reagujú na isté podnety intenzívnejšie než ostatní.
Preto, ak sa ráno často budíte unavení a náhodou máte v spálni orchideu, zvážte jej presunutie do inej časti vášho domova.
2. Diefenbachia – krása s vysokým rizikom
Ďalšou obľúbenou izbovou rastlinou je diefenbachia (Dieffenbachia). Je veľmi dekoratívna, má pekné veľké listy s charakteristickou kresbou a rýchlo rastie, takže dokáže efektne oživiť akýkoľvek priestor. Avšak do spálne rozhodne nie je najlepšou voľbou.
- Toxické účinky: Diefenbachia síce filtruje škodlivé látky z ovzdušia, no jej miazga a šťavy sú jedovaté. Už malá kvapka môže spôsobiť silné podráždenie pokožky, v horšom prípade dýchacie problémy, ak sa dostane do kontaktu so sliznicou.
- Opatrnosť s deťmi a zvieratami: Ak máte doma malé deti či zvedavých domácich miláčikov, diefenbachiu si radšej nezaobstarajte vôbec, alebo ju umiestnite mimo dosahu. Prehltnutie či liznutie listu môže byť veľmi nebezpečné.
Či už spálňu zdieľate s partnerom, deťmi alebo so svojím chlpatým miláčikom, vyhnite sa prípadnému riziku – do spálne siahnite po iných rastlinách.
Aké rastliny si teda do spálne zvoliť?
Našťastie, na trhu je množstvo krásnych a nenáročných izbových rastlín, ktoré do spálne zapadnú bez toho, aby vám spôsobili neželané komplikácie. Niektoré dokonca môžu váš spánok podporiť tým, že čistia alebo zvlhčujú vzduch práve vtedy, keď ho najviac potrebujeme.
1. Muškáty – prekvapivo dobrá voľba
Muškáty sa zvyčajne spájajú s vonkajšími parapetmi či balkónmi, no mnohí pestovatelia ich úspešne umiestňujú aj do interiéru.
- Prekrásne kvety: Pestré kvetenstvo rozžiari každú miestnosť, vrátane spálne. Pri dostatku svetla môžu kvitnúť skoro celý rok.
- Podpora zdravia: Muškáty vylučujú prospešné látky, ktoré môžu pomáhať likvidovať neželané baktérie v ovzduší. Zdravší vzduch sa môže podpísať na menšom výskyte prechladnutí a príjemnejšom dýchaní počas spánku.
2. Fikus – elegantný partner pre pokojný spánok
Fikus (Ficus elastica či Ficus benjamina) je ďalšou populárnou izbovou rastlinou, ktorá sa osvedčila vo viacerých miestnostiach v domácnosti.
- Zvlhčovanie a okysličovanie vzduchu: V noci môžete získať kvalitnejší spánok, pretože fikus, podobne ako mnohé zelené rastliny, neprestáva produkovať kyslík ani po západe slnka (aj keď v menšej miere).
- Jednoduchá starostlivosť: Fikus je nenáročný na údržbu, stačí mu priame, avšak rozptýlené svetlo a pravidelná zálievka.
3. Kaktusy a sukulenty – tichí pomocníci
Kaktusy či sukulenty sú ideálne pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nie vždy myslia na pravidelnú zálievku.
- Výhoda suchomilných rastlín: Tieto rastliny sa dokážu rýchlo prispôsobiť podmienkam, nepotrebujú vysokú vlhkosť, a pritom môžu vyzerať veľmi atraktívne.
- Nočná fotosyntéza: Niektoré druhy kaktusov a sukulentov (napríklad určité typy rodu Epiphyllum) vykonávajú fotosyntézu CAM (Crassulacean Acid Metabolism), pri ktorej v noci uvoľňujú kyslík. To môže prispieť k lepšiemu okysličeniu vzduchu v spálni.
4. Papradiny – svieža zeleň s minimom starostí
Papradiny patria k najstarším rastlinám na svete a v interiéri dokážu vytvoriť príjemnú atmosféru.
- Prírodná filtrácia vzduchu: Papradiny pohlcujú rôzne škodlivé látky z okolia, čím zlepšujú kvalitu ovzdušia.
- Vlhkomilná rastlina: Ak je vaša spálňa suchá, papradina si bude žiadať o niečo častejšie rosenie. Alebo ju umiestnite do okolia zvlhčovača vzduchu, kde sa jej bude dariť.
5. Aloe vera – domáci liek na dosah
Aloe vera je nielen pekná, ale i mimoriadne užitočná rastlina, ktorá môže v spálni priniesť hneď niekoľko benefitov.
- Nočné uvoľňovanie kyslíka: Aloe vera, podobne ako kaktusy a určité sukulenty, dokáže v noci uvoľňovať kyslík. Preto zlepšuje dýchanie a podporuje pokojný spánok.
- Liečivé vlastnosti: Ak sa náhodou porežete, popálite či vás uštipne hmyz, rýchla pomoc je po ruke. Stačí odlomiť list a vytlačiť z neho gél, ktorý potom aplikujete na pokožku. Pomáha pri podráždení, urýchľuje hojenie drobných raniek a upokojuje aj atopický ekzém či akné.
Na čo dbať pri výbere rastlín do spálne
- Priestor a veľkosť rastlín: Nepreháňajte to s počtom kvetináčov. Spálňa má ostať vzdušná a nemala by sa zmeniť na príliš preplnenú džungľu.
- Reakcie na peľ: Ak máte podozrenie na alergiu, vždy si vopred overte, či je rastlina hypoalergénna, alebo aspoň menej riziková.
- Umiestnenie kvetín: Rastliny neumiestňujte priamo nad hlavu či vedľa postele, najmä ak majú ostré tŕne (kaktusy) alebo môžu dráždiť (niektoré aromatické bylinky).
- Starostlivosť a zálievka: Zvoľte si takú rastlinu, ktorej dokážete poskytnúť vhodné podmienky. Zbytočné vysúšanie či prelievanie môžu rastlinu poškodiť a spôsobiť jej choroby, čo môže viesť k plesniam v kvetináči.
Zhrnutie na dobrú noc
Spálňa je našou svätyňou, kam si chodíme oddýchnuť a načerpať nové sily. Nechcite preto riskovať nekvalitný spánok len pre nevhodne zvolenú rastlinu. Orchidey či diefenbachie môžu byť nádhernou súčasťou interiéru v obývačke alebo kuchyni, no do spálne sa, vzhľadom na riziká a potenciálne dráždivé účinky, neodporúčajú.
Ak máte chuť skrášliť si spálňu zeleňou, siahnite po overených rastlinách, ako sú muškáty, fikusy, kapradiny, sukulenty, kaktusy alebo aloe vera. Okrem toho, že sú pekné na pohľad, vám pomôžu zlepšiť aj kvalitu vzduchu. Výsledkom bude pokojnejšie zaspávanie, nerušená noc a svieže prebúdzanie bez bolesti hlavy či nepríjemného kýchania.
Nechajte sa inšpirovať týmito radami a uvidíte, že so správnou zeleňou bude vaša spálňa skutočnou oázou pokoja, kde sa každé ráno zobudíte plní energie a dobrej nálady.
