BRATISLAVA 18. júla (WEBNOVINY) – Ak trpíte migrénami alebo častými bolesťami hlavy, myslíte predovšetkým na to, ako sa čo najrýchlejšie a najefektívnejšie zbaviť symptómov, ktoré poriadne znepríjemňujú život. Ľudia často siahnu po liekoch, no riešenia ponúka i príroda. Nie všetky z nich sadnú každému, no máte šancu, že medzi nimi nájdete to svoje a nebudete odkázaní iba na lieky. Samozrejme, toto neznamená, že sa pri vážnejších problémoch môžete vyhnúť návšteve lekára – naopak, práve on vám možno poradí, ako zmierniť bolesti hlavy alternatívnym spôsobom.
1. Rimbaba obyčajná
Túto rastlinku môžete konzumovať v mnohých podobách, napríklad ako čaj či dokonca surovú. Ako hovorí neurológ a špecialista na bolesti hlavy Alexander Mauskop, dôvodom sú látky zvané partenolidy, ktoré pôsobia protizápalovo a tak zmierňujú bolesť. Dokázala to napríklad štúdia z Marylandskej univerzity, kde výskumníci zistili, že u 70 percent osôb denne žuvajúcich listy rimbaby bolesti hlavy ustúpili. V spracovanej forme postačí 100 až 150 miligramov denne – musí však obsahovať aspoň 0,2 percenta partenolidu.
2. Horčík
Ako dokázal Mauskopov výskum, ľuďom s migrénami a intenzívnymi bolesťami hlavy často chýba horčík. Tento lekár svojim pacientom chýbajúci minerál podal cez infúziu, čo však pre vás samozrejme nie je ten najpraktickejší spôsob a horčík môžete vyskúšať v podobe tabletiek. Máte šancu, že to skutočne pomôže – jedna malá štúdia ukázala, že frekvencia migrén sa pri ich užívaní znížila o 42 percent. Bezpečné je množstvo približne 200 miligramov denne.
3. Riboflavín
Riboflavín alebo vitamín B2 sa nachádza v mlieku, mäse, vajciach, banánoch či špargli a pri migréne pomáha vo veľmi veľkom množstve. Keďže súvisí s intenzívnou produkciou energie v bunkách, ako tabletku je lepšie užívať ho ráno, aby ste sa v noci nebudili.
4. Omega-3 mastné kyseliny
Tieto nesmierne dôležité látky majú okrem iného protizápalové účinky, čo zároveň zmierňuje bolesti hlavy a zrejme i migrény. Skúste ľanové semienka, ryby alebo tablety s rybím tukom. „Omega 3-mastné kyseliny majú toľko ďalších výhod, že ak vám aj nepomôžu s bolesťou hlavy, nie je dôvod neskúsiť ich,“ vysvetlil Mauskop.
5. Deväťsil lekársky
Pri deväťsile si treba dávať pozor a kupovať ho radšej v lekárni. Obsahuje totiž toxické časti, ktoré už v spracovaných liečivách nie sú. Látky v tejto rastline pomáhajú uvoľniť kŕče a zmierniť zápaly, ktoré môžu migrénu spôsobiť. Deväťsil sa užíva predovšetkým preventívne, ale podľa vedcov je možné, že pomôže zastaviť už existujúcu migrénu. Odporúča sa 100 miligramov každé tri hodiny, pričom maximum je celkovo 300 miligramov denne.
6. Voda
Bolesti hlavy spôsobené dehydratáciou sú bežná vec, a Mauskop tvrdí, že jeho pacienti už vedia, ako s prichádzajúcou migrénou zatočiť pomocou vody. Keď cítia, že ich začína bolieť hlava, rýchlo vypijú niekoľko pohárov vody a migrénu ‘zabijú’ v zárodku. “Vedia, ako to zachytiť včas, a toto skutočne môže pomôcť,“ vysvetlil.
7. Zázvor
Zázvor dokáže bojovať so zápalmi, čím zmierňuje bolesť, a tiež pomáha pri nevoľnosti spôsobenej migrénou. Uistite sa však, že použijete čerstvý koreň tejto rastliny.
8. Mentolová vôňa
Vône, ktoré zabraňujú bolestiam hlavy, sú u každého individuálne, ale podľa Mauskopa má mentol vo všeobecnosti schopnosť zmierňovať bolesť. Upozorňuje však na to, že skutočne nemusí fungovať u každého.
Ďalšie a tipy a triky, ako sa zbaviť bolestí hlavy, si prečítajte TU.
Myslite na svoje zdravie na Facebooku!
Zdroj: huffingtonpost.com