BRATISLAVA 23. mája (WEBNOVINY) – Pravdepodobne ste už počuli o tejto metóde, ale beriete to skepticky. Ľudia, ktorí verili tejto metóde a pokúsili sa prekonať, dosiahli skvelé výsledky. Ich telo bolo silnejšie a svaly pevné.
Je to jeden z najúčinnejších cvikov na posilnenie centrálnej časti tela. Pomôže vám spevniť svaly zadku, rúk a nôh. Okrem toho, že odstraňuje tukové zásoby, posilňuje vnútorné a vonkajšie svaly chrbta aj brucha. Cvičenie je navrhnuté tak, že trvá len štyri týždne. Úrovne obtiažnosti sa postupne zvyšujú. Prvý deň cvičenie trvá len 20 sekúnd. Keď sa dostanete do konečnej fázy, vaša svalová sila sa zvýši a telo bude odolnejšie. Ideálny čas pre toto cvičenie je v ranných hodinách.
Pamätajte: Ľudia s vážnymi zdravotnými problémami, napríklad aj s hypertenziou srdca, by to nemali praktizovať.
Deň 1 – 20 sekúnd
Deň 2 – 20 sekúnd
Deň 3 – 30 sekúnd
Deň 4 – 30 sekúnd
Deň 5 – 40 sekúnd
Deň 6 – Oddych
Deň 7 – 45 sekúnd
Deň 8 – 45 sekúnd
Deň 9 – 60 sekúnd
Deň 10 – 60 sekúnd
Deň 11 – 60 sekúnd
Deň 12 – 90 sekúnd
Deň 13 – Oddych
Deň 14 – 90 sekúnd
Deň 15 – 90 sekúnd
Deň 16 – 120 sekúnd
Deň 17 – 120 sekúnd
Deň 18 – 150 sekúnd
Deň 19 – Oddych
Deň 20 – 150 sekúnd
Deň 21 – 150 sekúnd
Deň 22 – 180 sekúnd
Deň 23 – 180 sekúnd
Deň 24 – 210 sekúnd
Deň 25 – Oddych
Deň 26 – 210 sekúnd
Deň 27 – 240 sekúnd
Deň 28 – viac ako 240 sekúnd a udržte pozíciu tak dlho,ako je to možné