Harmančekový čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a je obľúbeným nápojom po celom svete. Ale aké sú jeho skutočné prínosy pre naše zdravie? Pozrime sa bližšie na vedecké dôkazy.
Harmančekový čaj sa pripravuje zo sušených kvetov rastliny zvanej rumanček kamilkový. Táto liečivá bylina patrí do čeľade Asteraceae / Compositae a je zastúpená dvoma bežnými odrodami, spomínaným Rumančekom kamilkovým ( Chamomilla recutita ) a Rumančekom rímskym( Chamaemelum nobile ).
Podpora spánku a relaxácie
Jedným z najznámejších účinkov harmančekového čaju je jeho schopnosť podporiť spánok a relaxáciu. Harmanček obsahuje apigenín, antioxidant, ktorý sa viaže na určité receptory v mozgu, čím podporuje ospalosť a znižuje nespavosť. Tieto účinky boli známe už od nepamäti a využívané našimi predkami po tisícročia.
Tráviace problémy
Viaceré štúdie naznačujú, že harmančekový čaj môže byť nápomocný pri rôznych tráviacich problémoch. Pomáha zmierniť príznaky ako nadúvanie, nevoľnosť a syndróm dráždivého čreva (IBS). Jeho protizápalové vlastnosti prispievajú k upokojeniu žalúdka a čriev. Ďalšia štúdia na potkanoch zistila, že harmanček je užitočný pri prevencii žalúdočných vredov, pretože môže znížiť kyslosť v žalúdku a potlačiť rast baktérií, ktoré prispievajú k vzniku vredov. Sú však potrebné ďalšie výskumy na jednoznačné potvrdenie účinkov tejto byliny.
Zdravie srdca
Niektoré štúdie zistili, že pravidelná konzumácia harmančekového čaju môže podporiť zdravie srdca. Flavonoidy prítomné v harmančeku môžu pomáhať znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení.
Letné recepty pre ľudí s histamínovou intoleranciou: Užite si leto naplno
Znižuje cukor v krvi
Podľa viacerých štúdií pitie harmančekového čaju môže pomôcť pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Jeho protizápalové vlastnosti môžu zabrániť poškodeniu buniek pankreasu, ku ktorému dochádza pri chronicky zvýšenej hladine cukru v krvi. Zdravie pankreasu je mimoriadne dôležité, pretože produkuje inzulín, hormón zodpovedný za odstraňovanie cukru z krvi. V jednej štúdii na 64 diabetikoch mali tí, ktorí denne konzumovali harmančekový čaj s jedlom počas ôsmich týždňov, výrazne nižšiu priemernú hladinu cukru v krvi ako tí, ktorí konzumovali vodu.
Imunitný systém
Harmanček obsahuje látky, ktoré môžu posilniť imunitný systém. Pravidelné pitie harmančekového čaju môže pomôcť predchádzať bežným nachladnutiam a infekciám tým, že posilňuje obranyschopnosť organizmu.
Zdravie kože
Protizápalové a antioxidačné vlastnosti harmančeku môžu byť prospešné aj pre pokožku. Harmančekový čaj môže pomôcť pri liečbe kožných problémov ako ekzémy a podráždenie pokožky. Aplikácia harmančekového odvaru na pokožku navyše pomáha zmierniť svrbenie a zápal.
Harmančekový čaj ponúka množstvo zdravotných výhod, ktoré sú podporené vedeckými dôkazmi. Či už hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoj spánok, podporiť trávenie alebo posilniť imunitu, harmančekový čaj môže byť skvelým doplnkom vášho každodenného režimu. Napriek tomu je dôležité piť ho s mierou a konzultovať s lekárom, ak máte nejaké zdravotné problémy.
