Pitie vody, či už teplej alebo studenej, je základom pre zdravý a hydratovaný organizmus. Mnohí z nás sa však sklonia k voľbe teplej vody, a to nielen pre jej upokojujúci efekt, ale aj pre pripisované zdravotné prínosy. Či už si dávate ráno na lačný žalúdok šálku teplej vody alebo si pred spaním vychutnávate teplý čaj, tieto rituály môžu mať priaznivý vplyv na vaše zdravie.
Ako teplá voda ovplyvňuje trávenie a dýchacie cesty
Teplá voda môže byť obzvlášť účinná pri podpore tráviaceho systému. Verí sa, že dokáže rozpustiť a odstrániť potravu, ktorú by telo inak mohlo mať problém stráviť. Na potvrdenie tohto benefitu je však potrebný ďalší výskum, hoci štúdia z roku 2016 ukázala, že teplá voda môže mať priaznivé účinky na pohyby čriev a vylučovanie plynov po operácii. Okrem toho, príjem teplej vody môže pomôcť uvoľniť upchaté dutiny a poskytnúť úľavu pri bolestiach hlavy spojených s nahromadením hlienu v dutinách. Potvrdzuje to i staršia štúdia z roku 2008, ktorá zistila, že horúci nápoj, ako je čaj, poskytol rýchlu a trvalú úľavu od nádchy, kašľa, bolesti hrdla či únavy a bol účinnejší ako ten istý nápoj pri izbovej teplote.
Význam hydratácie a jej vplyv na nervový systém
Hydratácia je kľúčová nielen pre zdravie nášho tráviaceho systému, ale aj pre fungovanie centrálneho nervového systému. Nedostatok vody môže negatívne ovplyvniť náladu a funkciu mozgu. Naopak, pravidelný príjem vody, teplej či studenej, môže zlepšiť aktivitu mozgu a znížiť úzkosť.
Posilňujeme imunitu: Recepty na zdravé šťavy
Teplá voda ako pomocník pri chudnutí?
Hoci priame vedecké dôkazy o vplyve teplej vody na chudnutie sú obmedzené, jej pravidelné pitie môže podporiť detoxikáciu a optimálnu funkciu tráviaceho systému, čo môže nepriamo napomôcť regulácii telesnej hmotnosti.
Potenciálne riziká pitia teplej vody
Pitie príliš horúcej vody môže spôsobiť popáleniny alebo iné poškodenie tkanív. Preto sa odporúča piť vodu, ktorá má teplotu medzi 54 a 71°C, aby sa predišlo riziku popálenín.
Pitie teplej vody je bezpečný a efektívny spôsob, ako zabezpečiť hydratáciu počas celého dňa. Či už sa rozhodnete začať deň šálkou teplej vody alebo si pred spaním doprajete teplý čaj, tieto návyky môžu prispieť k vášmu celkovému zdraviu a pohode.
