Napriek širokej osvete je alkohol za volantom stále veľký problém. Hoci v niektorých krajinách môžete mať ako vodič určité promile, obvykle okolo, 0,5 až 1,0 promile, na Slovensku máme nulovú toleranciu. Mali by ste si preto dať dobrý pozor, ako dlho po poslednom poháriku si sadnete za volant.
Základné fakty o alkohole:
- Rýchlosť metabolizmu alkoholu je pozoruhodne konštantná.
- Neexistuje žiadny praktický spôsob, ako zvýšiť rýchlosť metabolizmu alkoholu.
- Metabolizmus alkoholu je o niečo rýchlejší u niekoho, kto jedol predtým, ako začal piť, ale toto zvýšenie je veľmi malé.
- Silní pijani metabolizujú alkohol rýchlejšie ako tí, ktorí pijú málo alebo vôbec. Rýchlosť metabolizmu alkoholu však v predstihu ochorenia pečene výrazne klesá.
- Zatiaľ čo rýchlosť metabolizmu alkoholu je konštantná, rýchlosť absorpcie alkoholu sa môže meniť.
- Ľudia, ktorí užívajú alkohol vo veľkej miere, ho obvykle potrebujú oveľa viac, aby dosiahli pocit opitosti.
Ako rýchlo telo odbúrava alkohol?
Na odbúranie alkoholu potrebuje telo určitý čas, vo všeobecnosti sa počíta v priemere rýchlosťou 0,015% až 0,020% krvného alkoholu (BAC) za hodinu. Táto rýchlosť je pomerne konštantná, takže ak by nás zaujímalo veľké pivo s obsahom alkoholu 5%, tak:
- 500 ml piva obsahuje približne 20 gramov alkoholu.
- U priemerného dospelého človeka zvýši toto množstvo alkoholu hladinu BAC približne o 0,03% až 0,04%.
- Pri rýchlosti odbúravania 0,015% až 0,020% BAC za hodinu bude trvať približne 2 až 3 hodiny, kým sa 500 ml piva úplne odbúra z tela.
- Tieto hodnoty môžu byť ovplyvnené individuálnymi faktormi, ale pre väčšinu ľudí sa tento odhad považuje za všeobecne platný.
- 10° pivo zvyčajne obsahuje medzi 4% a 5% alkoholu, 12° pivo má obvykle obsah alkoholu medzi 4,5% a 5,5%.
Príklad odbúravania alkoholu u muža s váhou 90 kg, ktorý pil hodinu v čase medzi 20:00 – 21:00 hod. večer, 0,04 ml poháriky 40% vodky
| Počet vypitých pohárikov | Promile klesne na nulu a za volant môže ísť o |
| 1 | 22:00 |
| 2 | 23:00 |
| 3 | 0:00 |
| 4 | 1:00 |
| 5 | 2:00 |
| 6 | 3:30 |
| 7 | 4:30 |
| 8 | 5:30 |
| 9 | 6:30 |
| 10 | 7:30 |
Zdroj: alkoholmetr.cz
Príklad odbúravania alkoholu u ženy s váhou 70 kg, ktorá pila hodinu v čase medzi 20:00 – 21:00 hod večer, 0,04 ml poháriky 40% vodky
| Počet vypitých pohárikov | Promile klesne na nulu a za volant môže ísť o |
| 1 | 22:00 |
| 2 | 23:30 |
| 3 | 1:00 |
| 4 | 2:30 |
| 5 | 4:00 |
| 6 | 5:30 |
| 7 | 7:00 |
| 8 | 8:30 |
| 9 | 10:00 |
| 10 | 11:30 |
Zdroj: alkoholmetr.cz
Najčastejšie mýty o alkohole:
1. Mýtus: Alkohol zahrieva telo
- Realita: Alkohol rozširuje krvné cievy na povrchu kože, čo vedie k zvýšenému prietoku krvi do týchto oblastí, čím môže vyvolať pocit tepla. V dôsledku toho však krv viac prichádza do kontaktu s vonkajším prostredím, kde sa ochladzuje. Aj keď sa človek po vypití alkoholu cíti teplejšie, v skutočnosti telo stráca viac tepla ako obvykle, čo môže byť nebezpečné, najmä v chladnom prostredí.
2. Mýtus: Alkohol ničí mozgové bunky
- Realita: Alkohol priamo neničí mozgové bunky. Môže však ovplyvniť neurónové spojenia, čo môže dlhodobo ovplyvniť kognitívne funkcie, najmä pri chronickom pití.
3. Mýtus: Ľudia sú pod vplyvom alkoholu agresívnejší
- Realita: Alkohol môže u niektorých ľudí zvýšiť agresivitu, ale nie u každého. Reakcie na alkohol sú individuálne a závisia od mnohých faktorov, vrátane osobnosti a situácie.
4. Mýtus: Pitie piva pred tvrdým alkoholom znižuje šancu na opicu
- Realita: Poradie, v akom pijete alkoholické nápoje, neovplyvňuje opicu. Dôležitý je celkový príjem alkoholu.
5. Mýtus: Červené víno je zdravé pre srdce, a preto ho môžem piť bez obáv
- Realita: Červené víno obsahuje antioxidanty, ktoré môžu byť prospešné, ale nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k srdcovým ochoreniam, vysokému krvnému tlaku a ďalším zdravotným problémom. Kľúčové je piť s mierou.
6. Mýtus: Alkohol vám pomôže lepšie spať
- Realita: Alkohol vám môže pomôcť zaspať rýchlejšie, ale zhoršuje kvalitu spánku. Spôsobuje prerušovaný spánok a môže narušiť cykly REM, čo vedie k pocitu únavy po prebudení.
7. Mýtus: Ženy znesú menej alkoholu ako muži
- Realita: Hoci ženy majú často vyššiu hladinu alkoholu v krvi po vypití rovnakého množstva alkoholu ako muži, v skutočnosti môže byť odolnosť voči alkoholu rôzna a závisí od viacerých faktorov, ako je telesná hmotnosť, genetika a tolerancia.
Alkohol a jeho následky v číslach
V mnohých dnešných spoločnostiach sú alkoholické nápoje rutinnou súčasťou spoločenského prostredia. V tejto súvislosti je ľahké prehliadať alebo brať do úvahy zdravotné a sociálne škody, ktoré pitie spôsobuje alebo k nim prispieva.
Z dát Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) vyplýva, že konzumácia alkoholu každoročne prispieva k 2,6 miliónom úmrtiam na celom svete, ako aj k invalidite a zlému zdravotnému stavu miliónov ľudí. Celkovo je škodlivé požívanie alkoholu zodpovedné za 4,7 % celosvetovej záťaže chorobami.
„Alkohol je hlavným rizikovým faktorom predčasnej úmrtnosti a invalidity medzi ľuďmi vo veku 20 až 39 rokov, pričom predstavuje 13 % všetkých úmrtí v tejto vekovej skupine,“ upozorňuje WHO.
3 otázky pre odborníka
Klára Ďurová, primárka psychiatrického oddelenia Odborného liečebného ústavu psychiatrického, n. o. Predná Hora
1. Existuje spôsob ako urýchliť odbúravanie alkoholu z tela?
– Hladina alkoholu v krvi klesá v priemere o 0,1-0,2 promile, závisí od telesnej konštitúcie, konzumácie stravy, od psychickej pohody, aj „trénovanosti“ v pití. Urýchliť pokles hladiny alkoholu v krvi môže:
a) zvýšený príjem tekutín, najvhodnejšie minerálnu vodu s obsahom horčíka (Mg pomáha pri odbúravaní alkoholu, v stave intoxikácie je jeho potreba zvýšená). Podľa výskumov z Číny sladené a sýtené nápoje zvýšili efektívnu látkovú premenu a urýchlili zníženie hladiny alkoholu v krvi. Výskum poukázal aj na fakt, že bylinkové čaje naopak spomalili proces spracovávania alkoholu v tele.
b) zvýšenie hladiny cukru v krvi (stravou alebo infúziou) – pomáha pri odbúravaní alkoholu.
c) vitamín C – najlepšie vo forme čerstvej napr. ovocnej šťavy (pomarančovej, z granátového jablka) – antioxidant, pôsobí proti voľným radikálom spôsobených nadmerným užitím alkoholu.
d) káva – svojím diuretickým účinkom urýchľuje vyplavovanie alkoholu z krvi.
2. Môže byť človek alkoholik, aj keď nepije každý deň?
Mnoho ľudí je presvedčených, že alkoholik je len ten, kto musí piť alkohol každý deň, resp. je denne opitý. Podľa zvyklostných vzorcov správania sa popisujú 3 základné typy alkoholizmu:
- kontinuálny, udržujúci hladinu alkoholu – pre okolie je nenápadný, neopíja sa, ale prakticky denne konzumuje alkohol, čo pri pravidelnom užívaní vedie ku zvýšeniu tolerancie, čo odďaľuje diagnostiku alkoholizmu.
- epizodický, so stratou kontroly v pití – človek nepije pravidelne, ale ak si vypije, pije do opitia, často aj s výpadkami pamäti, pre jeho správanie s epizódami nárazového pitia alkoholu je skôr okolím označený ako alkoholik. Je dôležité, že človek ktorý pije týmto spôsobom, pije takto od začiatku svojej pijanskej kariéry a nikdy nepil s mierou.
- kombinovaný – na jednej strane väčšinou udržuje hladinu alkoholu v krvi, na druhej strane často pije bez kontroly s častými výpadkami pamäti. Po čase sa všetky tri poruchy postupne prehlbujú. Alkoholizmus je porucha mozgu, ktorá sa vyznačuje progresiou a recidívou. U niekoho je progresia rýchla, u niekoho sa vyvíja roky. Akonáhle sa človek dostane do nutkavého štádia alkoholizmu, je malá nádej na jeho uzdravenie bez liečby.
3. Do akej miery je pitie ešte relatívne akceptovateľné a kedy by mal človek spozornieť, že už to je asi problém?
Nízka zdravotná riziková úroveň odporúča pravidelne nepiť viac ako 14 jednotiek alkoholu týždenne (jednotka alkoholu je 8 g alebo 10 ml čistého alkoholu – pol litra piva, 25ml liehovín, 125ml vína). Vo všeobecnosti by mal človek spozornieť, ak sa zvyšujú kvantá požitého alkoholu (vzrast tolerancie) a zvyšuje sa frekvencia používania alkoholu spojená so zvýšenou túžbou a oslabovaním až stratou kontroly v pití, nástupom abstinenčných príznakov pri pokuse stopnúť pitie, resp. ak pribudnú zdravotné a sociálne dôsledky nadmerného pitia.
