Na internete sa nachádza plno „zaručených“ rád, ako sa vyhnúť mikrospánku. Energetické nápoje, káva, žuvanie žuvačky, počúvanie hudby, rozprávanie sa so spolujazdcom, hlboký nádych a výdych a podobne. Tieto rady však môžu vyriešiť len dočasné odsunutie problémov so zaspávaním za volantom a nie vždy sú efektívne. Neriešia problémy s mikrospánkom z dlhodobého hľadiska.
Čo je to mikrospánok?
Mikrospánok je úplná strata vedomia na jednu a viac sekúnd, kedy človek stratí kontrolu nad svojim okolím a zaspí. Vzniká pri monotónnej činnosti, napr. jazde autom. Pri jazde motorovým vozidlom je tento stav veľmi nebezpečný, pretože vodič prestane kontrolovať svoje vozidlo a aj okolie – cestu, iné autá, rôzne prekážky a môže ohrozovať seba a ostatných účastníkov cestnej premávky. Človek sediaci za volantom môže a nemusí pociťovať únavu. Mikrospánok sa dostaví v zlomku sekundy, hovoríme mu imperatívny spánok (rozkazovačný). Človek stráca kontrolu a nie je schopný konať. Jednoducho sa mu oči zatvoria a zaspí.
Sezónna afektívna porucha, aké sú jej príznaky a liečba
Čo je príčinou mikrospánku?
Príčinou mikrospánku môže byť spánkové apnoe, chrápanie, dlhodobý deficit spánku. Ak ide o spánkové apnoe, títo ľudia okrem chrápania majú apnoické pauzy, čo sú prestávky v dýchaní počas noci. Takýto človek v dôsledku nedostatočného dýchania nemá dostatok vzduchu, a teda ani kyslíka. Keďže sa tieto stavy opakujú každú noc, organizmus je dlhodobo nedostatočne okysličený a trpí tým hlavne nervová sústava, naše kognitívne schopnosti. Aj keď človek spí sedem, osem alebo aj deväť hodín, na druhý deň ráno nemá pocit dostatočného oddychu a osvieženia po spánku. V dôsledku nedostatočného okysličenia sa spiaci človek vystavuje zvýšenému riziku srdcovo-cievnych chorôb, hlavne vysokému krvnému tlaku, arytmii, a tiež cukrovke.
Ako riešiť problémy s mikrospánkom?
Ak máte vo svojom okolí človeka, ktorý je unavený, máva mikrospánky a pritom chrápe, je potrebné vyšetrenie v spánkovom laboratóriu. Polysomnografia je vyšetrenie, ktoré sníma základné životné funkcie u človeka počas 6-8 hodín spánku a to najmä dýchanie, srdcovo-cievny systém, okysličenie krvi, chrápanie, činnosť svalov, činnosť nervovej sústavy a kvalitu spánku. Spracovaním získaných parametrov v spánkovom laboratóriu sa určí závažnosť stavu a odporučí sa ďalšie riešenie tohto problému. V prípade závažného spánkového apnoe je efektívna liečba pomocou pretlakovej terapie, ktorou organizmus získa dostatočný prísun vzduchu, a teda aj kyslíka, stabilizujú sa zdravotné problémy a únava počas dňa zmizne. Takáto liečba zabezpečuje ľuďom zlepšenie kvality života.
