Nespavosť, ktorá zasahuje až 35 percent Slovákov, spôsobuje sťažené zaspávanie, časté budenie sa a viaceré zdravotné problémy. Spánok je totiž kľúčový pre regeneráciu tela a mozgu.
Nespavosť často spôsobujú iné ochorenia
Ako informoval farmaceut Peter Hnáth z lekárne Dr. Max v Trenčíne, nedostatok spánku môže mať za následok poruchy pozornosti, únavu, pamäťové problémy či bolesti hlavy.
Črevo, centrum imunity: Príčinu chronických ochorení hľadajte v pokazenom mikrobióme (rozhovor)
Nespavosť často spôsobujú iné ochorenia ako chronická bolesť, syndróm nepokojných nôh, psychické problémy alebo užívanie niektorých liekov.
„Dlhodobá nespavosť môže byť dôsledkom zvýšeného krvného tlaku, zvýšenej chorobnosti alebo závažnejších psychických či fyzických problémov,“ varuje Hnáth.
Zásady správnej spánkovej hygieny
Pre kvalitnejší spánok odporúča dodržiavať zásady správnej spánkovej hygieny, ako byť aktívny cez deň, vyhýbať sa stresu, nejesť ťažké jedlá večer a obmedziť sledovanie elektronických zariadení pred spaním. Pomôcť môžu aj voľnopredajné prípravky z lekárne, najmä melatonín.
„Je to telu vlastná látka, ktorá sa tvorí v mozgu najmä pred a počas spánku. Označuje sa tiež ako spánkový hormón a u ľudí s nespavosťou je jeho hladina znížená. Na trhu existuje viacero foriem melatonínu – tablety, želé alebo sprej,“ radí Hnáth.
Pozor si podľa jeho slov treba dať na prípravky s obsahom ľubovníka pre množstvo interakcií s liekmi.
