Predmenštruačný syndróm (PMS) je skutočným zdravotným stavom, ktorý môže mať vážny vplyv na každodenný život mnohých žien. Zatiaľ čo PMS ovplyvňuje telesnú a emocionálnu pohodu, existuje aj závažnejšia forma tohto stavu, známa ako predmenštruačná dysforická porucha (PMDD).
Predmenštruačný syndróm (PMS) predstavuje zmeny nálady, emócií, fyzického zdravia a správania, ktoré sa môžu objaviť medzi ovuláciou a začiatkom menštruácie. Pre mnohé ženy je to dôležitá výzva, ktorá môže ovplyvniť ich život.
Čo je PMS?
PMS postihuje približne 48 percent žien v reprodukčnom veku. Pre približne 20 percent z nich je tento stav natoľko výrazný, že narúša ich bežný denný režim. Medzi najbežnejšie príznaky patria:
Emocionálne príznaky:
- úzkosť a nepokoj
- nervozita a zvýšená citlivosť
- zmeny v chuti do jedla a túžby po sladkostiach
- problémy so spánkom a únavou
- zmeny nálady, vrátane pocitov smútku a plaču
Fyzické príznaky:
- nadúvanie brucha
- kŕče
- bolesť a opuch prsníkov
- akné
- zápcha či trpí
- bolesť hlavy
- bolesť svalov a chrbta
Tieto príznaky sa vyskytujú zvyčajne počas týždňa pred menštruáciou a môžu trvať až niekoľko dní po jej začiatku.
Čo je predmenštruačná dysforická porucha (PMDD)
Je to vážnejšia forma PMS. PMDD môže zahŕňať príznaky ako:
- depresia, plač či intenzívny smútok
- myšlienky na samovraždu
- panické záchvaty
- zvýšená úzkosť a bolesť
- zmeny nálad a strata záujmu o bežné aktivity
Čo spôsobuje PMS a PMDD?
Prečo sa objavujú tieto stavy, ktoré dokážu mnohým ženám znepríjemniť život? Hoci príčiny nie sú úplne jasné, mnohí odborníci veria, že súvisia so zmenami hladiny hormónov, chemickými zmenami v mozgu a genetikou. Životný štýl, ako je fajčenie, konzumácia alkoholu, nesprávna strava a nedostatok pohybu môžu tieto príznaky ešte viac zhoršiť.
Ako zmierniť príznaky PMS a PMDD
Ak vám predmenštruačný syndróm strpčuje život, môžu pomôcť nasledujúce metódy, ktoré majú pri liečbe PMS a PMDD pozitívny vplyv:
- Pitie dostatočného množstva tekutín
- Vyvážená strava
- Obmedzenie príjmu cukru, soli, kofeínu a alkoholu
- Dostatok spánku a fyzickej aktivity
- Relaxačné techniky
- Doplnky stravy a vitamíny. Vápnik, horčík a vitamín B6 sú výbornými pomocníkmi pri liečbe predmenštruačného syndrómu a aj PMDD. Doplnkom s obsahom tých správnych látok je napríklad nápoj na báze akáciovej vlákniny ioy.GOOD MOOD v kombinácii s kapsulami ioy.PMS MENTHAL COMFORT, ktorý potláča prejavy predmenštruačného syndrómu (PMS), bolestivú menštruáciu, revitalizuje trávenie a myseľ. Unikátne zloženie zmierňuje bolestivú menštruáciu až o 50 %. Potláča bolesti prsníkov, chrbta a hlavy, nervozitu, nepokoj, poruchy koncentrácie, depresiu, únavu, podráždenosť, zmeny nálady, smútok, úzkosť, hnev, poruchy spánku a nafukovanie.
V prípade, že príznaky PMS alebo PMDD výrazným spôsobom zasahujú do vášho života, je dôležité vyhľadať pomoc a konzultovať svoj zdravotný stav s lekárom. Môže vám venovať špecializovanú liečbu a poradenstvo.
