Plodnosť je téma, ktorá sa dotýka mnohých párov po celom svete. Pre niektorých môže byť cesta k rodičovstvu plná výziev a neistôt. Ako ovplyvňuje stres plodnosť a aké alternatívne metódy môžu zvýšiť šance na počatie? Na tieto otázky poskytuje odpovede Dr. Valasska Ingrid, renomovaná gynekologička z Bratislavy.
Problémy s plodnosťou a ich príčiny
Podľa Dr. Valasskej, „Problémy s plodnosťou môžu mať mnoho príčin, často kombinovaných. Medzi najčastejšie patria hormonálne nerovnováhy, poruchy ovulácie, problémy so spermiou u mužov, blokády vajíčkovodov alebo endometrióza.“ Okrem týchto lekárskych faktorov zohráva významnú úlohu aj životný štýl. „Nezdravá strava, nedostatok pohybu, nadmerný stres či fajčenie môžu znižovať plodnosť,“ dodáva.
Vplyv stresu na plodnosť
Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť plodnosť. Dr. Valasská vysvetľuje: „Vysoká úroveň stresu môže narušiť hormonálnu rovnováhu, čo môže ovplyvniť ovuláciu u žien a produkciu spermií u mužov.“ Okrem fyzických účinkov môže stres ovplyvniť aj sexuálnu túžbu a celkovú psychickú pohodu, čo môže mať ďalší dopad na pokusy o počatie.
Metódy na znižovanie stresu
Pre páry snažiace sa o dieťa Dr. Valasská odporúča kombinovaný prístup k znižovaniu stresu. „Fyzické aktivity ako joga alebo chôdza, techniky relaxácie ako meditácia či dychové cvičenia a psychologická podpora, napríklad terapia, môžu výrazne pomôcť,“ uvádza. Okrem toho je dôležité venovať pozornosť kvalitnému spánku a udržiavať vyváženú stravu.
Doplnková liečba a výživa
Okrem zmien v životnom štýle môže doplnková liečba zohrávať kľúčovú úlohu v podpore plodnosti. Dr. Valasská odporúča zaradiť medzi doplnkovú liečbu aj doplnky výživy, ktoré môžu zlepšiť náladu a zmierniť príznaky PMS, najmä doplnky obsahujúce nasledovné účinné látky:
- Vitamín B6 – „Podporuje nervový systém a môže pomôcť znižovať únavu a podráždenosť spojenú s PMS.“
- Horčík – „Môže zmierniť kŕče, zlepšiť náladu a redukovať stres.“
- Vitamín D – „Nedostatok vitamínu D je spojený s depresiami a úzkosťou, a jeho doplnenie môže prispieť k lepšiemu psychickému stavu.“
- L-tryptofán – „Aminokyselina, ktorá podporuje tvorbu serotonínu, hormónu šťastia.“
Dr. Valasská zdôrazňuje, že: „Je dôležité, aby sa pacienti pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov poradili so svojím lekárom, aby sa predišlo nežiaducim interakciám a zabezpečila správna dávka.“
Kolagénové doplnky na trhu: Ktorý je pre vás najlepší?
Alternatívne metódy podporujúce plodnosť
Okrem doplnkov výživy a znižovania stresu existuje niekoľko ďalších alternatívnych metód, ktoré môžu podporiť plodnosť:
- Akupunktúra: Môže zlepšiť krvný obeh v reprodukčných orgánoch a regulovať hormonálnu rovnováhu.
- Bylinné prípravky: Niektoré bylinky, ako napríklad vitex (štálicovník) alebo maca, môžu podporovať hormonálnu rovnováhu.
- Zdravá strava: Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály podporuje celkové zdravie reprodukčného systému.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadváha aj podváha môžu ovplyvniť plodnosť, preto je dôležité udržiavať optimálnu hmotnosť.
- Pravidelná fyzická aktivita: Pomáha regulovať hormóny, zlepšuje cirkuláciu a redukuje stres.
Posolstvo pre páry čeliacim problémom s plodnosťou
Na záver Dr. Valasská Ingrid povzbudzuje páry, ktoré čelia problémom s plodnosťou: „Chcela by som povedať, že problémy s plodnosťou sú bežné a nie ste v tom sami. Je dôležité hľadať odbornú pomoc a nestrácať nádej. Kombinácia lekárskych postupov a zdravého životného štýlu môže výrazne zlepšiť vaše šance na počatie. Nezabúdajte tiež na psychickú podporu, pretože emocionálna pohoda je kľúčová v tomto procese.“
Riešenie problémov s plodnosťou vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa nielen lekárske intervencie, ale aj zmeny v životnom štýle a psychickú pohodu. S odbornou pomocou a správnymi metódami môžu páry zvýšiť svoje šance na úspešné počatie a nájsť cestu k šťastnému rodičovstvu.
