Je všeobecne známe, že spánok prospieva organizmu. Odborníci neustále diskutujú o ideálnom trvaní nočného spánku.
Najnovšie sa pozreli na vplyv popoludňajšieho zdriemnutia na zdravie človeka a ich zistenia iste mnohých potešia.
Občasné zdriemnutie priznáva väčšina
Počas výskumu sa zamerali na 2 214 respondentov starších ako 60 rokov žijúcich v Číne. Všetkých požiadali, aby prezradili, aké sú ich spánkové návyky.
Nezdravý spánkový režim ohrozuje vaše srdce. Odborníci radia, ako zabrániť jeho zlyhaniu
Podstúpili tiež sériu testov na zistenie rozdielov v kognitívnych schopnostiach, od sústredenia sa až po riešenie problémov.
Občasné popoludňajšie zdriemnutie priznalo 1 534 respondentov, zatiaľ čo 680 takýto návyk neuviedlo.
Podpora kognitívnych funkcií
V obidvoch skupinách trval nočný spánok v priemere 6,5 hodiny.
Dĺžka a frekvencia zdriemnutia sa medzi opýtanými rôznili. Vedci však zaregistrovali výrazne vyššie kognitívne skóre u ľudí, ktorí si pravidelne cez deň na chvíľu pospia.
„Naša štúdia potvrdila predpoklady predchádzajúcich výskumov, že zdriemnutie počas dňa podporuje kognitívne funkcie starších ľudí,“ uviedli autori v žurnále General Psychiatry.
Dĺžka spánku
Výskumníci sa domnievajú, že dôležité je aj trvanie popoludňajšieho spánku, pričom tento faktor v štúdii nemerali.
Zdriemnutie však charakterizovali ako poobedňajší spánok, ktorý trvá viac ako päť minút a menej ako dve hodiny.
Ak ste si všimli, že počas splnu spíte horšie, nie je to len pocit. Odborník vysvetľuje príčiny
Taktiež zatiaľ nevedia povedať, či zohráva úlohu, že si ľudia zdriemnu cielene alebo nie.
Potvrdili však, že popoludňajší spánok súvisí s lepšou verbálnou plynulosťou, pracovnou pamäťou či celkovou „duševnou čulosťou“.
Spánok a choroby
Vedci našli aj ďalší prínos. Podľa nich im štúdia poskytla ďalšie informácie o tom, ako môže zdriemnutie pôsobiť ako mediátor medzi chabým zdravím človeka a zápalovými reakciami.
Uviedli, že aj krátky spánok počas dňa môže ovplyvniť zápalové reakcie, keď dôjde k ochoreniu alebo poškodeniu buniek.
Viac spánku a ľahká fyzická aktivita zlepšujú náladu, znižujú aj index telesnej hmotnosti
Počas výskumu sa pozreli aj na hladinu triacylglycerolov v krvi respondentov. Výsledky odhalili, že „pravidelní spáči“ majú vyššie hladiny týchto tukov v krvi.
Dôvodom je zrejme to, že ľudia so sedavým životným štýlom si zdriemnu častejšie. Tieto súvislosti by chceli skúmať v ďalších štúdiách.
