10 potravín, ktoré dokážu rýchlejšie spaľovať tuky

Zdieľať na Facebooku Zdieľať Odoslať na WhatsApp Odoslať
Spalovace tukov.jpg
Thinkstock

Máte problém s nadváhou? Skúste vyskúšať nasledujúcich pomocníkov, ktorí dokážu urýchliť spaľovanie tukov.

Čierne korenie

Ak čierne korenie pridáte do jedla, nielenže vám pomôže znížiť tvorbu tukových buniek vo vašom tele, ale aj zvýši váš metabolizmus. To je skvelá správa pre tých, ktorí neradi jedia jedlo bez výraznej chuti a zároveň túžia zhodiť pár kíl.

čierne mleté korenie
milled black pepper isolated on white background www.thinkstockphotos.com

Škorica

Škorica je známa tým, že dokáže znížiť hladinu cukru v krvi. Tento fakt pomáha potlačiť vaše hrozné chúťky na sladké. Tvrdíte, že nie je veľa jedál, v ktorých sa nachádza škorica? Tak si ju pridajte do kávy, čaju alebo jogurtu a uvidíte, že neobanujete.

škorica, korenie
Cinnamon sticks and turmeric on wooden www.thinkstockphotos.com

Čučoriedky

Určite viete, že čučoriedky sú skvelým zdrojom antioxidantov, vlákniny a mnohých iných prospešných látok. Navyše obsahujú len 40 kalórií. Ak si myslíte, že ich denný príjem stačí odbaviť čučoriedkovými muffinami, tak ste na omyle. Omnoho zdravšie bude, ak si ich pridáte do šalátov alebo si urobíte čučoriedkové smoothies.

čučoriedky, ovocie,

Vajcia

Výhodou vajec je, že okrem iných prospešných živín obsahujú dostatok bielkovín (7 g) a majú málo kalórií. Dokážu vás skvelo zasýtiť a ak si ich doprajete na raňajky, vyhnete sa nezdravému maškrteniu pred obedom.

Vajcia, škrupiny, vajce
raw eggs isolated on white background www.thinkstockphotos.com

Chilli papričky

Chilli papričky obsahujú látku kapsaicín, ktorá je známa tým, že potláča chuť do jedla.

Pikantné jedlo, chilli papričky, štipľavá paprika,
Close-up portrait of Hispanic woman biting red pepper www.thinkstock.com

Mandle

Orechy všeobecne pomáhajú pri chudnutí, no mandle majú navyše tú výhodu, že šetria aj vašu peňaženku. Obsahujú bielkoviny, vlákninu a pre srdce prospešne tuky. Jedna porcia mandlí (asi 23) vás zasýti na dlhší čas. Ďalšou ich výhodou je, že si ich môžete zobrať so sebou kdekoľvek ste a predstavujú tak prvú pomoc, ak vás prepadne chuť na maškrtenie.

Mandle, oriešky
Foto: Shutterstock

Jablko

Jablko ponúka nespočetné množstvo výhod nielen čo sa týka chudnutia, no i nášho zdravia a navyše skvelo chutí. Nielenže uspokojí vašu chuť na sladké, ale tiež pomáha tráveniu. Dostatočné množstvo vlákniny, ktoré jablko obsahuje, vás dokáže zasýtiť na dlho.

Jablko, ovocie,
Raw Organic Lady Apples for the Holidays www.thinkstockphotos.com

Grapefruit

Vitamín C pomáha pri správnom metabolizme tukov. Z toho vyplýva, že potraviny bohaté na tento vitamín urýchľujú spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť, doprajte si  na raňajky alebo 30 minút pred jedlom aspoň polovicu grepu. Pomôže vám cítiť sa plnšie a zabráni tak prejedaniu.

Grapefruit, ovocie, citrus
Woman eating a grapefruit with a spoon www.thinkstockphotos.com

Quinoa

Quinoa sú zrniečka plné vlákniny a bielkovín. Látky, ktoré sa postarajú, že sa budete cítiť dlhší čas nasýtená. Navyše na rozdiel od iných zŕn, má quinoa nízky glykemický index; to znamená, že sa vás krvný cukor po konzumácii tejto potraviny nezvýši a vy nebudete potrebovať maškrtiť.

Quinoa

Zelený čaj

Fytochemické katechíny, nájdené v zelenom čaji,  urýchľujú váš metabolizmus. Tento nápoj je však lepšie piť ešte horúci. Tak sa totiž znásobujú jeho účinky. Ak si ešte navyše doň pridáte med a citrón, nebude len zdravší, ale i chutnejší.

Green tea, zelený čaj
Thinkstock

www.newszoom.com

Zdieľať na Facebooku Zdieľať Odoslať na WhatsApp Odoslať