Informácie, ktoré zachránia život. Viete rozpoznať infarkt?
Upchaté cievy, ktoré prerušujú prietok krvi k srdcu, bývajú zapríčinené najčastejšie nedostatkom pohybu, stresom, nesprávnou životosprávou a zlými návykmi, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.
To je dôvod, prečo sme zostavili zoznam 10 potravín, ktoré pomáhajú čistiť cievy a zlepšiť zdravie vášho srdca.
Losos
Losos je ryba bohatá na prospešné mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a bránia zápalu.
Pomarančová šťava
Čerstvý pomarančový džús obsahuje veľa vitamínu C a antioxidanty, ktoré chránia cievy pred poškodením a pomáhajú regulovať krvný tlak. Dva poháre pomarančového džúsu denne dajú vášmu telu potrebné živiny, aby sa zabránilo infarktu.
Orechy
Orechy sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, rovnako ako nenasýtené tuky, takže ich pravidelná v konzumácia môže znižovať hladinu cholesterolu a zlepšiť zdravie srdca i pamäte.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje komponenty ako kurkumín, ktorý je silným protizápalovým prostriedkom prinášajúcim mnoho výhod pre zdravie.
Zelený čaj
Zelený čaj je známy tým, že obsahuje katechíny. Ide o silné antioxidanty, ktoré chránia srdce, znižujú hladinu zlého cholesterolu a povzbudzujú metabolizmus. Pre zdravie vám postačia dve šálky zeleného čaju denne.
Melón
Melón stimuluje látky, ktoré pomáhajú udržiavať čistotu našich ciev.
Avokádo
Avokádo skrýva v sebe zdravé tuky, ktoré regulujú hladinu cholesterolu a sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení.
Brusnice
Toto ovocie je bohaté na draslík – dôležitý minerál pre správnu funkciu tela a rovnováhu hladiny cholesterolu. Pitie dvoch šálok čerstvej brusnicovej šťavy denne dokáže znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb až o 40%.
Celozrnné výrobky
Ak konzumujete ovos, celozrnný chlieb, hnedú ryžu každý deň, prispievate tak k zlepšeniu zdravia kardiovaskulárneho systému. Tieto potraviny sú totiž bohaté na vlákninu.
Granátové jablká
Toto ovocie má veľa látky zvanej phytonutrient, ktorá stimuluje produkciu oxidu dusnatého. Ten prispieva k zlepšeniu krvného obehu.
Www.fithacker.ru